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几种既能下奶又不会导致发胖的食物

几种既能下奶又不会导致发胖的食物

    对于需要母乳喂养的新妈妈来说,为了保证充足的母乳供给,会吃很多东西来催乳,很容易导致身材的发胖走样,这是新妈妈都不想看到的。对于新妈妈来说,下奶和减肥不可兼得,其实不然,今天就给各位新妈妈介绍几种既能下奶又不会导致发胖的食物,新妈妈可以尝试一下。
    1、丝瓜络:
    丝瓜络就是在丝瓜成熟后变得干枯发黄的时候摘下来,去掉外皮和果肉种子以后,洗净晒干。如果出现乳汁分泌不畅可以用丝瓜络来治疗,同时丝瓜络也不像一般下奶食物一样会导致发胖。丝瓜还是不可多得的美容护肤佳品,可以保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。


    2、金针菜:

    金针菜也就是我们平时所说的黄花菜,其营养价值比较高,还具有下奶的功效,可用金针菜炖瘦猪肉食用。金针菜可以改善肠道的环境,稳定脂肪细胞的数量,所含的脂肪总量也很少,可以帮助维持身材。

    3、茭白:
    茭白和猪蹄、通草一起煮食,可以帮助产妇下奶,同时茭白口感甘美爽口,含有多种营养物质,但是由于茭白含有较多的草酸,钙质不容易被人体吸收。同时茭白热量低、水分高,食用后容易有饱足感,也是人们最喜爱的减肥佳品。

    4、黑芝麻:
    黑芝麻营养价值高,具有滋养补血、通乳等功效。黑芝麻中含有的大量维生素可以促进体内的新陈代谢,将黑芝麻和其他减肥食材搭配起来能收到有效的瘦身效果,但是黑芝麻热量含量也相对较高,需要适量食用。

    5、豌豆:
    豌豆含磷丰富,用青豌豆煮熟后淡食,或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可帮助通乳。豌豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C,可促进肠胃蠕动、改善便秘、减肥去脂。

    6、莴笋:
    莴笋中的钾含量大大高于钠含量,有利于促进乳汁的分泌,还有预防肥胖的功能。

    7、花生:
    花生中的含有的脂肪油和蛋白质,有滋补气血,养血通乳的作用。同时花生中含有的多种有益纤维素,可以清除肠内的垃圾,也不会导致肥胖的现象。

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