其实每个女孩都是要结婚生子的，而且在结婚之后每位年轻妈妈在生完孩子之后，最想要的就是恢复自己以前的身材。不过在恢复的最佳时期就是坐月子的时候，就是最容易改善体质的，下面就由杭州催乳师培训告诉你产后恢复身材的良机。

  女性改善体质有三个最佳时期：月经初潮、孕期和产后、绝经期。因此，产后妈妈只要抓住产后这一天赐良机进行锻炼调节，改善自身的体型。

  具体方法如下:

  1、月子里多活动：在月子里，尽可能多地活动。待在床上的时间不要太长，平时站在床前边扭腰边逗孩子玩，孩子睡觉的时候在屋子里可以走动，或者和家人聊天，避免躺着。

  2、自己多抱孩子：孩子要自己抱，不要依赖家人，这能增进与孩子的感情，还能在不知不觉中消耗产后妈妈的的热量，抑制了脂肪堆积和体重增加。

  3、多看书和杂志：趁孩子睡觉时做45分钟哑铃操，余下的时间可以看看书，因为“修心”也是保持健康的一部分。

  4、多做运动：睡觉之前在床上做一些收腹和消除腰部脂肪的运动。

  5、饮食量要控制：整个产假期间也可以跟平时一样该吃就吃，吃饱了就放下碗筷，零食要少吃。

  产后妈妈也可以通过呼吸法来恢复自己的身材：平躺在床上，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再从口中慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。这个运动能收缩腹肌。